zmiany w

Jak nie idzie jak powinno to nie ma się sensu dalej zajeżdżać. U mnie zmiany z dnia na dzień a też za tydz kończę bo szkoda zdrowia głowy i czasu na takie masakrowanie w nieskończoność dla 1% BF mniej

12,09- Siemanko, Poniedziałek... zlecił jak z bicza strzelił! Dzień pełen wrażeń, dzień próbny w nowej pracy, trening na nowej siłowni, same zmiany;p NA LEPSZE! :) Dzisiejszy trening: Floor press for Triceps: 85x12 x12 90x8 Prostowanie nachwyt: 65x12 75x12 85x12 Wyciskanie hantli skos dodatni 45*: 37,5x10 40x9 x9 Low To High Single Arm Cable Fly: [...]

[...] wolne od siłowego, ale nie od krokow;p Dziś później niż zwykle, bo na dłuższy spacer udałem się dopiero popołudniu, 13k kroków wpadło :) Z rana pomiary, raport, delikatne zmiany zachodzą, mianowicie +50g ww w oba dni, czyli aktualnie wygląda to tak: Dzień Treningowy: 3200kcal: 250g B/50g T/Reszta ww Dzień Nietreingowy: 2900kcal: 250g B/50g [...]

[...] 10h wyszło;p Zaraz po obudzeniu szybka kawa i standardowo- spacerek :) Reszta dnia spędzona w domu, na kanapie z dziewczynami. Po sobotnim raporcie wprowadzamy delikatne zmiany, dodajemy kcal: Dzień treningowy: 3400 Dnt: 3100 Dzisiejsza dieta: Posłek 1: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 150g skyra Posiłek 2: 5 białek [...]

[...] jak bys niechcial zmian i ze ten sposob ktorym trenujesz jest najlepszy, jak masz priorytet klatke to ci napewno cos pomoga tylko trzeba zwrocic sie o pomoc czasami niewielkie zmiany daja duza roznice pozdr. o wlasnie mnie uprzedzil hubert Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-09 15:56:53 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-09 16:26:40

[...] Ty musisz podciągnąć wyniki na nogi, a ja na ręce ;) Rzeczywiście masz w pracy nieźle "uświadomione" kobitki na temat odchudzania :) Nie wiem czy Ty też, ale ja pracuję na 2 zmiany (rano i popołudnie do 22-giej - tydzien na tydzien) i dzisiaj pierwszy trening po porannej zmianie. Właśnie się zbieram. Na pewno jest różnica, ale też mam zamiar [...]

Kolejne cm w pasie w dół (bic się trzyma:D). Powoli to idzie ale systematycznie. W lustrze widzę zmiany z tygodnia na tydzień. Na fotkach przy słabym świetle jeszcze to słabo widać, ale dawko nie miałem pasa poniżej 90cm. Dziś rano 87:D Waga nie wiem. Nie ważę się;) I tak pyszna zupka wpadła z fasolą, serem i mięsem mielonym z wołu. [...]

[...] jakimś dniu może dwuch wysychały a teraz te co mi wyskoczyły w sobote jeszcze sie trzymają?? wlasnie doswiadczyles dzialania nadtlenku benzoilu - czyli beznacne. Zasusza on zmiany skorne ale jednoczesnie obciaza skore i powoduje ze zmiany goja sie wolniej. co o tym myślisz ???prosze o szybką pomoc!!!! mysle ze skoro sam sobie nie radzisz to pora [...]

[...] utracie wagi zaczynałyby się od kilkunastu tysięcy złotych. Ciotka twierdzi, że większość facetów, którzy są jej pacjentami poprawia sobie uszy, nosy, usuwa pieprzyki, zmiany skórne itp. Co jakiś czas jednak trafią się delikwent likwidujący np. ginekomastię. Licznik dla niego otwiera się kwotą 15 - 20 tys. złotych. Front robót przy [...]

[...] dane. Zobaczę jak to będzie po obłożeniu biegami. Nie mam podziału na DT i DBT. Skoro w czyimś organizmie różnica w podaży 200-300 kcal (duże jabłko) wywołuje niekorzystne zmiany, to - moim zdaniem - zapowiedź długiej i wyczerpującej wojny (z góry przegranej) z własnym metabolizmem. No i najważniejsze. Mógłbym zredukować jedzenie o 1/3 i nadal [...]

Dla zmiany otoczenia i nastroju poszedłem na siłownię. Do ludzi. I było pusto. Wpadł jakiś koleś, zerknął na mnie (a mogłem mieć odrobinę mordu w oczach), trochę pouginał łapy żeby spompować biceps, trochę nogi poprstował na maszynie i powyciskał (też na maszynie) na klatę. Potem poszedł. Ani cześć, ani dzień dobry, ani pocałuj mnie w dupę. Albo [...]

[...] rezerw, czyli paleniu smalcu spod skóry. Z drugiej strony każdy metcon musi dać wyrzut kortyzolu i wtedy - być może w jakiejś - dłuższej perspektywie ma pozytywny wpływ na zmiany zachodzące w organizmie. Np. może wytłumić układ odpornościowy i ustawić priorytet na regenerację. Nie bardzo chciałbym się wypowiadać. Podniesiony poziom kortyzolu po [...]

[...] Walusie mają swoją markę i legendę. No i wyniki. Faktycznie chyba wolałbym koszulkę TopTeam niż zwycięstwo w leonowych zawodach GS wg regulaminu BOLT (dowolna ilość zmiany rąk itp.) Ma to swoje pozytywne aspekty. W ten weekend w Polsce szkoli nadczłowiek - Denisow. Tydzień temu u Leona prowadził zajęcia Merkulin (as asów i mistrz nad [...]

[...] podgryza ten dobry . Nie wiem może kłótnia w rodzinie o kasę a może Pawła odwiedzili smutni panowie i wytłumaczyli mu że wiatr historii wieje z innej strony i że czas na zmiany stąd ta nagła zmiana nazwy i logo teraz na SF. Kto to wie. Oczywiście dla kogoś kto wierzy w takie bzdury jak spontaniczny majdan Kijowski że to niby wzburzony lud [...]

[...] przyda mi się regeneracja %-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/20/beztytuuyvi.png/ + zielona herbata, yerba mate, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, omega-3, probiotyki + ogórki kiszone, ogórki w occie, pomidory, warzywa na patelnię Marta , i jak tam moje zdjęcia? :-) wprowadzamy jakieś zmiany do miski czy idzie w dobrym kierunku?

[...] ogarnąłem posiłki na dzisiaj,zjadłem śniadanko i poszedłem spać na 1h. Obudziłem się kawa i lecimy na trening! Minął tydzień od konsultacji u trenera i wprowadziliśmy lekkie zmiany co treningu nóg. Mam robić na treningu 2-4 serie w 2 ćwiczenia typowo siłowo, ale nie schodzić poniżej 4 powtórzeń: hack przysiady i suwnice. Uginanie ud poszło [...]

[...] suplementuję ashwagandę, magnez, jem codziennie siemię lniane, kiszonki, cynamon i pije ocet jabłkowy, ale to widać za mało. Tyle mogę sama na tą chwilę zrobić, a więc zmiany wprowadzam. Co do treningu i redukcji jest ok. Na treningach progresuję, a waga pomału schodzi. Obecnie testuję rotacje DT 1900 (110B, 47T, 260W) i DNT 1600 (110B, [...]

[...] jakby nie patrzeć zjechałem trochę poniżej 4 powtórzeń. I tak będzie przez wszystkie tygodnie, bo progresja będzie się odbywać co oszałamiający 1 kg, więc nawet nie poczuję zmiany. Podciągania moim zdaniem nie można wrzucać do jednego wora z przysiadami, martwymi i wyciskaniami wszelakimi, przynajmniej dla osób które nie śmigają na drążku z 50+ [...]

[...] jednozdaniowiec. Jesli ktoś odpowiedział pod Twoim postem, to się nie da. Ale nie ma co się przejmowac. Zmieniony przez - Aramil w dniu 2017-08-02 10:54:57 Jak uda Ci się wdrążyć zmiany - wrzuć nowy zrzut do wglądu, oby był lepszy od obecnego ;-) ustawiłabym około 190g białka, 120g tłuszczy i reszta węgle do poprawnie wyliczonej kaloryczności.

[...] KA- mnie to jakoś nie kręci. siła bez rewelacji, masa tak samo. nie mozna oczywiście wszystkiego na suple zwalić, ale reszta mi się wydaje ok, w diecie wprowadzam ciągle zmiany, a mimo to, nie trzepie mnie to tak, jak powinno. Ethyl- to jest bomba raz, że pompuje. wychodzą jakieś dziwne żyły w dziwnych miejscach i pompa jest w chu.j. dwa, że [...]